中学生勉強に集中できない！簡単にできる対処法とは？

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勉強に集中できない時って、ありますよね。
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そうは言っても
定期テストや受験勉強など
勉強しなくちゃいけないのに、
気持ちばかりが焦ってしまうのに
集中できない！
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勉強に簡単に集中できる方法を
原因別にして対処法を
まとめました。
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集中できない原因とは？

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1.スマホが気になる

勉強をしていてもラインが来るたびに勉強が中断される
でも、集中するためにスマホで音楽を聴いていたり
スマホで英語のリスニングの練習をしていたりで
スマホの電源を切るわけにいかない・・・
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そんな時は
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機内モード
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にしてしまいましょう。
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機内モードにすれば電源を切る必要はありません。
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勉強がひと段落ついた時に
機内モードをオフにすれば
機内モード中の受信もできます。
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または、スマホやゲーム機は
勉強中は親に預けてしまったり、
勉強している場所から
家の中の遠い所にしまってしまう
という方法をとっている人もいます。
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2.休憩時間のほうが長くなってしまう

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ちょっと休憩、のつもりがメールをみたり
テレビを見てしまうと休憩時間のほうが
長くなってしまいます。
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休憩は時間を決めてとらないと
ダラダラする原因になります。
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休憩するときは何分、と決めて
休憩しましょう。
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3.ぼーっとしてしまう
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数学などの難しい問題を
考えていると、気がついたらほかのことを考えていたり
頭が空っぽになっていた、なんていうことがありませんか。
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難しい問題がどうしても解けなくて
集中が途切れてしまった場合は
次の問題にうつりましょう。
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わからない問題は必ずチェックしておいて
後日先生に聞く、または後日再び自分で解いてみる。
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また、
考えているつもりが、ボーっとしてしまいがちな
人は、手が止まっている場合が多いのです。
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記憶の科目の時は書きながら覚える、
数学のようにじっとしていて難問を解けない場合は
ちょっと立ってその場でジャンプなど
体を動かしてみる、といった
転換が効果的です。
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4.集中できないから友達と一緒に○○する

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友達と一緒に勉強したり、
気分転換に友達とラインや電話をする・・
これはやめましょう。
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何気ないおしゃべりが、
気がつくと1,2時間はあっという間。
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一人では集中できないから
一緒にファミレスなどで勉強する・・
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これもお勧めできません。
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集中できるペースはひとそれぞれ。
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自分が集中できているのに
友達の集中が途切れ話しかけられたら
せっかくのペースが乱されます。
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図書館なら会話できないからいいだろうと
思っても、友達が気になってしまいます。
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図書館に一緒に行く場合は
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「〇時まで集中しよう。」
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など始めから決めておくと
励みになりますね。
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5.自分の部屋のマンガやゲームが気になってしまう。

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自分の部屋には誘惑されるものが満載ですよね。
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それに打ち勝つには環境を変えることです。
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ひとりでファミレス、図書館に行くのも
いいです。
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ファミレスや図書館が遠い場合は
自宅の自分の部屋以外をお勧めします。
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リビングなどで勉強を始めれば
家族もテレビを消したり協力してくれるはず。
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兄弟がいる場合も、あなたが勉強している姿を見て
影響される可能性も高いです。
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6.長時間集中できない

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長時間というと何時間を想像しますか？
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勉強は時間の長さではありません。
質です。
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学校の授業も1時間以上の学校は
ほとんどないはずです。
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人間の集中力はせいぜい50分。
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家ではそれを一人で持続しなければならない。
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長時間できないからといって悩まずに
TO DOリストを作ってみましょう。
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まず、目標は宿題と予習復習から。
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毎日それだけこなすことができれば
時間はあっという間です。
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